Sport alleine kann Depression nicht heilen. Jedoch kann regelmäßige Bewegung einen Ausgleich zum Alltag schaffen und dabei helfen, sich in seinem Körper wohl zu fühlen. Fangen Sie klein an und weiten Sie die Aktivitäten langsam aus. Machen Sie das, was Ihnen Spaß macht und gut tut.

Bei einer Depression fühlt man sich häufig erschöpft und müde. Dennoch hilft es nichts früh ins Bett zu gehen oder lange zu schlafen. Oftmals ist die Depression danach noch schlimmer während sie sich bei Schlafentzug bessert. Führen Sie über einige Wochen ein Schlaftagebuch, in dem Sie festhalten, wann und wie lange Sie geschlafen bzw. sich im Bett aufgehalten haben. Notieren Sie, wie danach jeweils Ihre Stimmung war und versuchen Sie dementsprechend Ihre Schlafgewohnheiten anzupassen.

Ein strukturierter Tagesablauf gibt Sicherheit und Stabilität. Vor allem in der Zeit direkt nach der Depression können konkrete Wochen- und Tagespläne helfen, wieder ins normale Leben und den Alltag zu finden. Auch während einer depressiven Episode können sie unterstützen und helfen, aktiv zu bleiben.

Andere Betroffene wissen, wie Sie sich fühlen und was Sie durchmachen. Hier erhalten Sie Tipps und Unterstützung. Es gibt auch viele Online-Selbsthilfeforen, in denen man sich anonym anmelden kann. Bei der NAKOS (Nationale Kontakt- und Informationsstelle zur Anregung und Unterstützung von Selbsthilfegruppen) finden Sie eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe: NAKOS

Falls Sie das Gefühl haben, die Depression greift wieder nach Ihnen oder Sie sich in einer akuten Episode befinden, ist es hilfreich, sich jemandem anzuvertrauen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner, mit Freunden, dem Arzt oder Therapeuten. So erhalten Sie nicht nur Verständnis sondern auch Unterstützung und wichtige Hilfe.